Dica para os finais de semana

Receitinhas deliciosas

  • Panqueca de maçã e canela: 2 ovos inteiros + 1 maçã picada+ 1 colher de sobremesa de canela e cacau + xilitol à gosto com calda zero ou geleia de frutas;
  • Substitua o sorvete por polpa de açaí puríssimo (native berries) batida com leite de amêndoas e frutas + xilitol à gosto.
  • Água de coco batido com coco em pedaços e cobrir com coco fresco ralado.

BEBIDA ALCOÓLICA DEVE SER CONSUMIDA COM MODERAÇÃO

Evitar a cerveja, consumir Vinho Tinto Seco ou Gin com tônica zero sempre de 1 a 2 doses.

ELIMINAR os petiscos que contem carboidratos e frituras.

Escolha por queijos, azeitona e oleaginosas (sem casca e sem pele) amendoim, caju, para amêndoas, nozes.

Para acompanhar, prefira azeitona, queijo coalho ou canapé de atum.

Vez ou outra escolha uma caipirinha de saquê com fruta e adoçante, menos calórica que a tradicional.

DICA DE PETISCOS:

  • Cenoura baby: Cozinhe as cenouras no vapor, use sal marinho e ervas finas para temperar.
  • Ovo de codorna: Incremente com folhas de alface, tomate e castanha. Use vinagre balsâmico para temperar.
  • Mussarela de búfala: Intercale pedaços de mussarela com tomate. Algumas folhas de manjericão vão dar um toque especial.
  • Espetinho de carne: O ideal é fazer a carne grelhada, use limão e pimenta do reino para dar um sabor especial.
  • Espetinho de Legumes com queijo Coalho: use os vegetais de sua preferencia intercale com queijo coalho, use limão e pimenta do reino para dar um sabor especial. coloque na churrasqueira.
  • Chips de batata doce/ mandioquinha: Faça camadas bem finas e asse no forno com fios de azeite. Deixe o forno em temperatura baixa, para ir assando lentamente. Use um pouco de sal marinho para temperar.
  • Salmão: Faça rolinhos de salmão defumado para servir. Você pode incrementar com pepino e raiz forte.

Escolha de 1 à 2 refeições para sair da dieta e comer o que tem vontade, sem exageros.

* Cuidado com as quantidades exageradas, coma o mínimo para matar à vontade.

EVITANDO SEMPRE FRITURAS, DOCES, CARBOIDRATOS E AÇUCARES EM GRANDE QUANTIDADE.

Se for comer um doce, uma massa ou um lanche, sempre a opção mais saudável ou se comer a massa não coma o doce. (respeitando a regra de apenas UM CARBOIDRATO na refeição).

Quando tiver vontade de beliscar algo, consuma PIPOCA feita na panela com um fio de azeite de oliva.

DICAS DE DOCES:

1- Sorvete sem açúcar. (1 bola ou 1 picolé) prefira os de frutas;

2- Açaí Native Berries – Sorbet sem açúcar (acha no Oba);

3- Chocolate 70% cacau (40g a 60g) kopenhagen Soul Good, Haoma, lindt. Chocolift;

4- Barras de proteína: tasty adptogen, cookie protein, radiance Essential, queest bar;

MAIS ELABORADOS:

1 xícara de frutas com creme de avelã (pura vida)/ou granola low carb (pura vida);

1 Iogurte com frutas + coco fresco + avelãs ou creme de avelã (pura vida) ou pasta de amendoim integral;

Panqueca doce: 2 ovos + 20g de farinha de aveia ou de amêndoas + xilitol à gosto + canela em pó + frutas;

COBERTURA: geleia diet de frutas ou pasta de amendoim integral ou creme de avelã (pura vida);

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